目前，备孕需要多久的话题当下热度很高，同样对于备孕需要多久同房一次大家又了解多少呢？今天，我们不妨一起来聊一聊这个话题。
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备孕一般是多长时间？怎样备孕，更容易怀孕？
所以想要高质量的备孕，夫妻双方在备孕期间需要做好这几点呦，这样受孕的成功率才会更高，宝宝出生之后也会更健康。
戒烟酒，避免疲劳
夫妻双方至少在孕前3个月戒烟戒酒，尼古丁和酒精进入血液会损伤 *** 和卵子，就算受精成功，尼古丁还会阻碍受精卵的生长发育，有毒害作用的它们，会导致胎儿畸形或出生后智力迟钝。备孕期间，不要过度疲劳，能够保证 *** 和卵子的质量。
补充叶酸、蛋白质
备孕要改变不科学的饮食习惯，保持营养均衡，倡导绿色饮食，因为现在很多食物还有激素，从而导致许多男性检查发现雌激素高。男生可以多补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，女生则可以补充些叶酸，叶酸对胎儿发育和基因有着很大的作用，而且准妈妈体内缺乏叶酸，轻则会影响到胎儿大脑及神经系统的正常发育，重则会导致胎儿畸形，流产，早产。
留出时间、做运动
备孕期间，夫妻双方要留出一些时间来做运动，想要让体内的 *** 和卵子变得高质量有活力，就就不要偷懒，而且多运动还能提高身体的免疫力，运动之后心情也会变得更放松。但是运动项目要选择适合自己的，不能太剧烈，比如俯卧撑、游泳、跑步都是可以的，在运动期间还要注意休息。不恰当的运动不仅达不到理想的效果，反而可能会影响受孕。
备孕要存多久 *** ？需要一年的时间吗？
备孕指的是准备怀孕前的一段时间，在这段时间夫妻生活都要保持更佳的身体状态，改掉一些坏的生活习惯，比如抽烟喝酒喝咖啡或者是饮料，在性生活方面，可以每个星期2~3次左右，没有必要禁欲，也就是说男性分泌的 *** 需要定期排出，没有必要在睾丸里储存。
备孕多久怀上算正常的啊？想准备要个二胎了的？
一般一年之内怀孕都属于正常的， 超过一年就考虑是不孕不育症了 ，就要及时去医院做详细的检查，明确不孕不育的原因。夫妻双方都需要进行检查的。备孕前， 可以口服叶酸， 有效预防神经管缺陷的发生。备孕前一定要保持乐观的心态， 养成良好的习惯， 有利于受孕。
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