目前，腹肌训练方法的话题当下热度很高，同样对于快速腹肌训练方法大家又了解多少呢？今天，我们不妨一起来聊一聊这个话题。
卷腹。锻炼部位：腹部、腰部。动作要领：卷腹吸气；下巴贴胸，含胸收腹。动作重复：每组15个，坚持2组。
空中交叉卷腹。锻炼部位：腹部、腰部。动作要领：卷腹之后吐气并异侧膝肘相碰。动作重复：每组15个，坚持2组。
仰卧交叉举腿。锻炼部位：腹部。动作要领：收腹吸气；直膝交叉。动作重复：每组15个，坚持2组。
仰卧举腿（曲腿）。锻炼部位：腹部。动作要领：举起吐气；放下吸气。动作重复：每组30秒，坚持2组。
侧身两头起（左）。锻炼部位：腹部、腰部。动作要领：腹部首先用力，卷侧腹吐气；两头同时抬起。动作重复：每组15个，坚持2组。
侧身两头起（右）。锻炼部位：腹部、腰部。动作要领：腹部首先用力，卷侧腹吐气；两头同时抬起。动作重复：每组15个，坚持2组。
俯卧开合跳。锻炼部位：腹部、腰部。动作要领：收腹，身体保持平直；调整好呼吸节奏。动作重复：每组60秒，坚持1组。
以上，就是腹肌训练方法，快速腹肌训练方法的全部内容了，如果大家还想了解更多，可以关注我们哦。
