禁食14天，通常被称为“禁食静修”，近年来因其所谓的健康益处而受到欢迎。参与者经常报告的一项显着效果是肤色改善，许多人注意到他们的皮肤明显变得更白。虽然这种现象背后的确切机制尚不完全清楚，但有几个因素可能导致这一结果。
禁食期间，身体进入酮症状态，开始分解脂肪来储存能量，而不是依赖食物中的葡萄糖。这个过程会触发酮体的释放，酮体被认为具有抗炎特性。炎症是导致皮肤变色和肤色不均的常见原因，因此通过禁食减少炎症可能会带来更清晰、更明亮的肤色。
禁食通过增强身体的自然消除和修复过程来促进排毒。当我们不吃固体食物而只喝水或果汁时，我们的消化系统得到了急需的休息，这样它就可以专注于清除体内的毒素和废物。这种排毒过程可以帮助净化血液并改善整体循环，这可能有助于皮肤看起来更健康。
众所周知，禁食可以调节激素水平，包括胰岛素和皮质醇，这对皮肤健康至关重要。胰岛素峰值通常是由过量食用精制碳水化合物和糖引起的，这可能导致痤疮和其他皮肤问题。通过禁食和稳定血糖水平，个人可能会减少痤疮发作并改善皮肤纹理。
禁食促进自噬，这是一种细胞清洁过程，受损或功能失调的细胞被分解和回收。这种细胞水平的再生作用可以再生新的、更健康的皮肤细胞，从而使皮肤更年轻、更有光泽。
禁食通常伴随着液体摄入量的增加，这有助于保持皮肤水分和柔软。适当的补水对于保持皮肤弹性和防止干燥或剥落至关重要。
在经历14天禁食静修的个体中观察到的美白效果可归因于多种因素的综合作用，包括减少炎症、增强排毒、激素平衡、细胞再生和改善水合作用。虽然禁食可以提供皮肤美白等美容功效，但禁食必须安全进行，并在合格的医疗保健专业人员的指导下进行，以确保整体健康和福祉。
