本文主要分享学生蛙跳腿疼怎么缓解的知识，并对学生蛙跳后腿疼方法的相关知识点进行梳理。
导读目录：
蛙跳后腿很疼应该怎么办？
蛙跳后腿痛是因为平时太过缺乏锻炼，偶尔一运动，腿部肌肉一发力，氧气供应不足，肌肉通过无氧酵解来提供能量，因此产生了大量的乳酸，肌肉中过量乳酸堆积，引起肌肉酸痛。要缓解这种酸痛，可以用比较烫的热毛巾热敷半个小时，温度以不烫伤皮肤的更高温度。热敷完后立即进行 *** ，促进局部血液循环，还可以做一些促进血液循环的运动，加强乳酸代谢。
怎么训练两个星期左右，立定跳远能3米以上？
提高跳远成绩的方法如下
1、每天早上和晚上抽50分钟左右的时间来练习做三至六组的高抬腿、蛙跳（30米左右即可）、跳台阶（30次左右）、下蹲（30次左右）以及适当的收腹运动。
2、切记立定跳时小腿一定要尽量向上收起。
3、开始时可以做个三组，到后面慢慢增加至六组，看自己的情况而定，不可心急。
4、至于腿疼，每天晚上睡觉前，用热毛巾热捂疼痛处三至五次，即可减轻疼痛，直至症状消除。
如何在短时间内如一周，大幅度提高立定跳远成绩？
提高跳远成绩的方法：
1、每天早上和晚上抽50分钟左右的时间来练习做三至六组的高抬腿、蛙跳（30米左右即可）、跳台阶（30次左右）、下蹲（30次左右）以及适当的收腹运动。
2、切记立定跳时小腿一定要尽量向上收起。
3、开始时可以做个三组，到后面慢慢增加至六组，看自己的情况而定，不可心急。
4、至于腿疼，每天晚上睡觉前，用热毛巾热捂疼痛处三至五次，即可减轻疼痛，直至症状消除。
5、并不是腾空高度越高越好，不能太低，也不能太高，只要能收住小腿，就可以提高成绩
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