本文主要分享小腿腓肠肌拉伤怎么快速恢复的知识，并对腓肠肌拉伤能自愈吗的相关知识点进行梳理。
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腓肠肌轻微拉伤可以游泳嘛？
患者出现腓肠肌轻微的拉伤，建议在近期更好不要去游泳了，可以先去做一些外治疗法，来促进腓肠肌的恢复，通常可以采取针灸治疗，推拿治疗，热敷疗法，药物敷贴疗法，超短波疗法，红外线照射疗法等治疗，来加强腓肠肌的气血循环，缓解疼痛症状。
小腿肌肉怎么练粗最快？
1.选择合适的训练动作
对于健身经验不够丰富的人来说，不建议去健身房锻炼小腿，因为相关器材往往难度较高，再加上小腿部位很特殊，稍不留神就会导致受伤。因此，锻炼小腿只需要在家做运动即可，既方便省事，又能够快速见效。
首先，可以使用最简单的快步走方式，就是原地走路，但是不断加快频率，好像是有东西拉着双腿，不得不费力向前蹬一样。如果家里有小型沙袋，可以绑在小腿部位，能够显著提高锻炼效果。
其次，提踵训练。这是1种很常见的锻炼方式，就是站在原地不动，保证身体直立，然后拥立踮脚，如此反复训练，就能够达到想要的结果。如果有条件，可以在台阶上进行训练，不仅能够锻炼小腿肌肉，还能够帮助整个身体运动起来。
还有就是用力绷腿。这种锻炼方式看起来很普通，其实能够有效增强小腿力量，达到增肌加粗的效果。做动作的时候，可以坐在地上，用力绷直双腿，脚尖也要尽可能绷直。当感觉到小腿肌肉紧绷的时候，坚持几秒钟，然后再缓缓放开，如此循环往复即可
最后是负重跳跃。做动作的时候可以适当增加腿部重量，然后做原地跳跃动作，如果没有负重装置，可以选择跳绳，但一定要坚持1口气跳100次或者200次，这样才能起到应有的效果。
2.增加训练次数，提高训练强度
选择合适的训练方式后，要坚持每周训练2-3次，不要出现中断的情况。而且，随着训练经验越来越丰富，可以适当提高强度，比如负重或者加快动作，都可以起到更好的效果。
小腿肚疼是什么原因？
假如你有过外伤史，例如跑步拉伤的病史的话，那么可能是小腿腓肠肌拉伤导致的。假如你没有外伤史的话，也可能是下肢深静脉血管方面的疾病，或者是钩端螺旋体病导致的。但是，必须进一步的检查来明确诊断和鉴别诊断的，因此，现在建议你可以到当地正规的医院就诊，先向接诊医生说清楚自己的症状表现经过，在进行下肢深静脉血管彩超，乳胶凝集抑制试验等等检查，明确诊断之后在进行后续的治疗。
关于小腿腓肠肌拉伤怎么快速恢复、腓肠肌拉伤能自愈吗的知识分享到此结束，想持续了解更多相关内容，可关注、收藏康晓百科网。
