目前,减肥期间推荐的牛奶的话题当下热度很高,同样对于减肥期间推荐喝的牛奶大家又了解多少呢?今天,不妨同康晓百科聊一聊这个有关话题。
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低碳喝什么牛奶?
组成牛奶的主要成分有四种:水、蛋白质、脂肪、乳糖。其中,乳糖是存在于牛奶中的碳水化合物。
人身体中的乳糖酶代谢乳糖,并产生葡萄糖,和半乳糖,在血液中很容易被吸收,快速提高血糖胰岛素水平。
300克的全脂纯牛奶,含有净碳水化合物约15克左右,而300克的可乐,约含有30克左右的净碳水化合物。也就是说,一天喝一斤奶的话,就等于是在喝多半罐可乐。如果再多喝点,碳水化合物超标,直接就会被踢出生酮状态。所以如果确实想喝的话一定要把控摄入量。
所以,严格的低碳不建议喝牛奶,因为乳糖,喝牛奶可能会退出生酮模式。
减肥要买什么奶粉?
更好选用低糖奶粉或低脂奶粉,其次为普通奶粉,千万不要选择乳饮料。可以选择晚上喝牛奶,晚上和牛奶不仅不会发胖,还有助于睡眠.,但是要记得是在临睡前2到3小时喝。另外要增加运动量,提高身体新陈代谢,消耗体内多余的脂肪。
能量高的牛奶是哪种?
选酸奶还是牛奶?
在这个瘦身当道的时代,每种食物仿佛都必须贴上一个“低热”或是低脂的标签才会好卖,甚至有人开始研究从小就喝的牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖。
营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而同样的酸奶则含有72千卡的热量。对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些,另外就是果料的酸奶的热量大约只有65千卡,不失为两全之策。
其实,牛奶和酸奶的热量比起他们的营养来说实在是不需要如此谨慎,倒是您平日里钟爱的冰激凌要小心,它所含的热量是784千卡,而一罐可乐的热量更是需要你慢跑40分钟才消耗的掉的。(1卡=4.185焦)
由此可见,爱酸奶的女孩可以放心去喝,但不要过量,我给大家推荐伊利的爽心杯,果味的,很好喝,热量是100g/60kcal,很适合大家,既漂亮了,又保持身材,很不错的。
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