目前，低碳低脂高蛋白的食物有哪些的话题当下热度很高，同样对于高蛋白低脂肪低碳的食物有哪些大家又了解多少呢？今天，康晓百科将跟大家聊一聊这个相关话题。
导读目录：
低碳低脂啥意思？
低碳，意指较低（更低）的温室气体（二氧化碳为主）排放。
低碳内涵为：低碳社会、低碳经济、低碳生产、低碳消费、低碳生活、低碳城市、低碳社区、低碳家庭、低碳旅游、低碳文化、低碳哲学、低碳艺术、低碳音乐、低碳人生、低碳生存主义、低碳生活方式。
“低碳”“碳足迹”等词汇近年来成为国内外的热门用语。这里的“碳”主要指二氧化碳气体。减少排放二氧化碳的生活则叫做低碳生活。
低脂是指产品中脂肪含量较低。
低脂食物只是产能营养素中的脂肪含量较低的食物，如兔肉、鱼肉、鸭肉等。而低热量食物是指三大产能营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）含量都较低的一种食物，如冬瓜、西红柿、西瓜、黄瓜等低热量食物和低脂食物虽然都可以减少热量的摄入，却不能把它们的概念合二为一。
低脂肪食物可以是低热量食物，但低脂肪食物不一定是低热量食物。生活中有些低脂肪食物看似与肥胖毫不相关，里面的卡路里含量却很高。
什么是低碳水轻断食？
所谓的低碳水化合物减肥法，就是饮食上要减少甚至不吃糖类、米饭、膳食纤维、小麦、玉米、燕麦等主食，而且避免喝碳酸饮料，尽量多喝水，以优质蛋白，如牛肉、鱼肉、鸡肉、蛋类等为主。
低盐低脂饮食，平时做菜要用植物油，不要用动物油，少吃肥肉、油炸类食品、熏酱类食品等，必要时吃蔬菜水果补充人体必需的维生素。
但是蛋白质也会转化成碳水化合物，不要多吃，控制摄入量，否则也会增加能量产生脂肪，久而久之引起肥胖，造成减肥失败。
同时也要配合着增加运动量达到减肥的目的，可以做一些有氧运动，例如散步、瑜伽、太极拳等。总之，无论什么减肥方法都要用科学、正确的态度来对待。
低碳水的粗粮有哪些？
小米粥（46大卡/100克）
小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。它营养丰富。将小米煮成小米粥食用也能达到养胃的目的。
豆腐（57 大卡/100克）
豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。大豆异黄酮也有益于女性的内分泌调节，是一种非常健康的食品。
土豆（69大卡/100克）
土豆热量低，但维生素含量高。许多人认为吃土豆会使他们变胖，因为你吃高脂肪的薯条。
紫薯（70大卡/100克）
紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。
紫薯（70大卡/100克）
紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。
黑米饭（114大卡/100克）
吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的组成特点，指定一个完美的饮食计划来达到减肥的目的。
白米饭（115大卡/100克）
白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖，但也不利于减肥，因为大米的糖分指数高，对血糖的影响更大，而且容易挨饿。吃粗粮更好。
以上，就是低碳低脂高蛋白的食物有哪些，高蛋白低脂肪低碳的食物有哪些的全部内容了，如果大家还想了解更多，可以关注康晓百科网。
