目前，100克牛肉的营养成分表的话题当下热度很高，同样对于牛肉每100克营养成分表大家又了解多少呢？今天，康晓百科将跟大家聊一聊这个相关话题。
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牛肉经过长时间熬煮,肉渣还有营养吗？
牛肉制成牛肉干还是大有营养价值的 。
每100克新鲜牛肉的营养成分 蛋白质(克) 20.2 ；脂肪(克) 2.3 ； 碳水化合物(克) 1.2 膳食纤维(克) 0 ；胆固醇(毫克) 58 ； 灰份(克) 1.1 维生素A(毫克) 6 ；胡萝卜素(毫克) 0 ； 视黄醇(毫克) 6 硫胺素(微克) 0.07；核黄素(毫克) 0.13 ； 尼克酸(毫克) 6.3 维生素C(毫克) 0；维生素E(T)(毫克) 0.35。钙(毫克) 9； 磷(毫克) 172； 钾(毫克) 284 钠(毫克) 53.6； 镁(毫克) 21； 铁(毫克) 2.8 锌(毫克) 3.71； 硒(微克) 10.55； 铜(毫克) 0.16 锰(毫克) 0.04； 碘(毫克) 10.4 。每100克牛肉干的营养成分 热量:550千卡硫胺素:.06毫克 钙:43毫克 蛋白质:45.6克 核黄素:.26毫克 镁:107毫克 脂肪:40克 烟酸:15.2毫克 铁:15.6毫克 碳水化合物:1.9克 维生素C:0毫克 锰:.19毫克 膳食纤维:0克 维生素E:0毫克 锌:7.26毫克 维生素A:0微克 胆固醇:120毫克 铜:.29毫克 胡罗卜素:3.2微克 钾:510毫克 磷:464毫克 视黄醇当量:9.3微克 钠:412.4毫克 硒:9.8微克
新鲜牛肉和冻牛肉营养价值是一样的吗？
是一样的，只不过是肉的弹性和质感不一样了而已。
牛肉的营养价值：
牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
牛肉含维生素B6：蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
牛肉含肉毒碱：鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
牛肉含钾和蛋白质：钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
牛肉是亚油酸的低脂肪来源：牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
牛肉含锌、镁：锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
以上，就是100克牛肉的营养成分表，牛肉每100克营养成分表的全部内容了，如果大家还想了解更多，可以关注康晓百科网。
