目前，不同年龄段睡眠时长标准表的话题当下热度很高，同样对于各年龄段睡眠时间标准表大家又了解多少呢？今天，我们不妨一起来聊一聊这个话题。
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一天应该睡多长时间？
人的正常睡眠是八个小时，只有充足的睡眠质量才能够保证人的身体健康，促进血液循环，让人的一天都精神饱满，充满活力，腰不酸腿不疼，只要睡觉时间够，对肝脏新阵代谢也起到好的作用。所以我觉得一个人正常情况下应该睡八个小时的睡眠是更好的。
一天最少睡几个小时就足够？
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
睡眠得分如何计算？
早睡分：睡眠开始，准时在11点放下手机，阅读、入睡得基本分30分，往前或者往后按每半小时减10分计算。引导自己准点睡觉，形成良好的生物钟，准时敲响，不浪费“什么时候睡觉”会消耗的意志力。
时长分：晚上睡眠时间睡足7.5小时为基本分50分，往前或者往后推每半小时减10分计算。睡眠是我们恢复能量和大脑生长最重要的阶段，为什么是7.5小时？因为人的睡眠以1.5小时为一个周期，刚好5个周期是7.5小时；在这1.5小时一周期里又有三个阶段：浅睡眠状态、深睡眠、快速眼动睡眠（也叫REM睡眠），三个阶段顺次交替进行，每个阶段约0.5小时，其中最重要的是REM睡眠，这个阶段大脑会将白天所接收的信息、学的知识进行整理、归类的阶段，5个睡眠周期目的，是为了保证有的5个REM睡眠。
7个月婴儿睡眠时间对照表？
七个月婴儿睡眠时间安排表，大致是怎么样的?婴儿的睡眠时间和睡眠长短和大人的是大不相同的，这就导致了照顾小孩的大人们需要时刻保持清醒，以防孩子醒来哭闹，那么孩子醒来的时间是否会一样呢?对于小孩睡觉时间该怎么样把握呢?
七个月婴儿睡眠时间安排表
新生儿大部分时间都在睡觉,一天累计的睡眠时间大约在18~22小时。随着宝宝年龄的增长,其睡眠时间也会逐渐缩短。
1-3个月宝宝
正常情况下，1-3个月的宝宝睡眠时间约为16个小时。白天，宝宝的每次睡眠时长约1-2小时，白天约需要睡4次;夜晚，宝宝已经可以坚持睡10-11个小时了。当然，处在婴早期的宝宝还是会夜晚突然睡醒，可能是要吃奶，可能是需要你为他换尿布，也有可能是纯需要您的陪伴了。
3. 4-6个月宝宝
婴儿在4-6个月时，每天要保证睡眠时间在14个小时。不过，家长们要注意，具体的睡眠时间还是要根据宝宝的具体情况进行调整，尤其不要在宝宝睡眠时把宝宝叫醒。因为这个时候的宝宝会开始慢慢养成正常作息时间，白天的睡眠时间会减少。
4. 7-12个月宝宝
7-12个月宝宝在白天的睡眠次数可能会逐渐减少，一整天的睡眠时间基本也是在14个小时左右，上午和下午会各睡1-2个小时。这个时候的宝宝，基本在睡了一夜后，很早就会醒来，夜里会有几次需要更换尿布。爸爸妈妈们也要注意，如果您家宝宝“贪玩”，也一定要保证孩子的正常睡眠时间，如果宝宝的睡眠时间过少，有可能会影响孩子的健康发育;反之，也可能会令宝宝的动作发展迟缓。
新生儿睡眠少怎么办
2.适应宝宝的生理时钟
宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉,这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间,应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。
2.哺乳后不要马上睡觉
出生3个月后,宝宝的生理时钟逐渐有规律,但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外,哺乳后不要马上睡觉,因此哺乳后更好陪宝宝玩耍。
2.有规律地喂奶或睡觉
宝宝出生3个月后,每天睡14小时左右,其中有12小时在夜间睡觉。这时,夜间睡醒的次数逐渐减少,而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期,妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中,应该按时睡觉,而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。
2.让宝宝感受白天
建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮,例如把窗帘拉开,让阳光透入屋内,好让宝宝领略一下白天的感觉。
以上，就是不同年龄段睡眠时长标准表，各年龄段睡眠时间标准表的全部内容了，如果大家还想了解更多，可以关注我们哦。
