目前，7小时睡眠只有30分钟深睡的话题当下热度很高，同样对于深度睡眠7个小时大家又了解多少呢？今天，我们不妨一起来聊一聊这个话题。
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7点半起床几点睡觉？
在10点睡觉比较合适,这要看个人对睡眠时间的需求程度,第二天不困都OK!24点到7点是7个小时，因此睡10个小时应该21点睡觉。但是，人的睡眠是90分钟一个周期，, 90分钟=1.5h。1.5×7=10.5h。
因此，如果7点半起床，应该20:30睡觉，睡10个半小时，起床的时候就不会处于深度睡眠的状态，会比较清醒和舒服！
30岁几点睡觉合适？
10点睡觉合适。最晚不要超过11点。
10点到凌晨3点是深度睡眠的更好时间，睡觉是更好的抗老方法，这个时间身体里的湿气，毒素都会大量的往外排。
儿童的睡眠时间在7～9小时，成人的睡眠时间在6～8小时是更好的。睡眠时间充足了，还要注意睡觉的时间，12点以后睡觉和和10点就睡觉睡眠质量绝对是不一样的。
成年人睡7小时够不够？
成年人睡七个小时肯定是够的，我认为的是未成年人睡八个小时左右就差不多了，那成年人，比如说20岁到30岁这个阶段睡几个小时，我觉得绰绰有余了，其实一个人每天的健康的睡眠时间应该就是吃了小时，就算是睡六个小时也是可以的，因为成年人的身体本身就不需要太多的睡眠。
以上，就是7小时睡眠只有30分钟深睡，深度睡眠7个小时的全部内容了，如果大家还想了解更多，可以关注我们哦。
